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2019新年’S INTENTIONS &健康提示,助您一臂之力

2019新年’S INTENTIONS & WELLNESS TIPS 为了更好 + 500美元的目标赠礼开始

今年,我再次决定不分享任何解决方案,而是设定一些新的意图和一些健康提示。我们所有人都必须做对我们有用的事情,对我来说,我最终要打破几天或几周的时间。所以今天我分享了我的2019年新年’s Intentions &健康秘诀,助您一臂之力。不确定你们每个人,但从我最近到海滩的旅行中,我肯定需要排毒。我过得很愉快,但就我的健康饮食而言,我确实从马车上掉下来了。我确实会保持节制,并且在休假期间仍然锻炼身体(显然不像我在家时那样频繁),但是我已经准备好恢复正常的健康状态。

您可能还记得我以前做过的一些健康工作: 新的一年,新的你:意图&健康提示|加上2018年我最喜欢的东西在这些冬季保持健康健身/休闲+健康小贴士, & 水合:什么是最好的水&您喝够了吗? 有关我的工作和信仰的更多信息。此外,不要忘了一直滚动到帖子的下方,因为500美元的目标赠品开始……

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2019年的意向:

*每天至少喝64盎司水(要了解有关此主题的更多信息,请访问我以前在 补水 也一样饮用含酒精饮料时,一个好的经验法则是每杯饮料之间要交替喝一杯水)

*而不是压倒性的“dry january”,尝试保持干燥一周或仅在周末选择喝一两杯(不过要注意食用量)

*代替尝试几乎不可能的事情“切掉所有糖”,每天选择少吃些含糖食品(就像喝咖啡中没有含糖奶精一样简单,或者用花生酱代替甜品来吃一个苹果)

*每天尝试走路或多走几步

*唐’t just say you’在2019年将更多地锻炼身体,而是每周计划锻炼一次(将其调高,震惊身体)

*尝试每天晚上在同一时间入睡(尝试每晚获得7到8个小时的睡眠),看看类似的应用“睡眠周期,帮助每晚入睡

*在家做更多健康的饭菜,少吃点东西(省钱)

*仅使用现金一周(并查看节省了多少)

*每天晚上拔出一定的时间以增加家庭时间(“hang up & hang out”)

*尝试一些新的东西’ve从来没有做过(在2019年挑战自己)

*我唯一的调解’我曾经做过瑜伽结束时的Savasana,但我想我现在’我已准备好尝试调解!因此,我会随时向您发布进度(获取中介应用程序以了解“skill of meditation”)

健康提示+一些我最喜欢的东西:

我每天使用的至关重要的四种产品:

mBreakfast Shake:

For some of my 2019年新年’s Intentions &健康秘诀,助您一臂之力。一世’ve included my 至关重要的四兆早餐 在过去的六年中(甚至在我旅行的时候),这一直是我每天例行工作的一部分。我相信这确实改变了我的生活。我精力充沛,睡眠更好,压力减轻了,毫无疑问,它对我的​​整体生活质量产生了积极影响。

mBreakfast被制定为包含我们美国人饮食中缺少的东西。奶昔是100%有机的,含有野生藻类,生物提取物,上等草药和药用蘑菇。这四个缺失的食物类别有助于我们朝着更活跃的新陈代谢状态转变,从而创造最佳的健康状况。它们不含人工成分,填充剂,流动剂或副产品。 mBreakfast是100%食物,保质期最长为六个月。它是有机的身心燃料,可提供清洁,高效和持续的能量。能量,缓解压力,抵抗力和性能对于日常生活至关重要。我想确保我从最好的选择中重新开始一天。最重要的是,在我的早晨锻炼和余下的时间里要有足够的精力。

对于我的追随者 关键四祭  mbreakfast的免费样品 在这里尝试!

每天早上,我在早餐中加些什么: 腰果或杏仁奶,胶原蛋白,一汤匙有机椰子油和冰块(有时我也要添加一些蛋白质, Dr. Mercola素食主义者蛋白,香草 要么 甜肉桂)。旅行时,我只需加水即可。 我在这台搅拌机里搅拌一下奶昔 随之而来的’自己的杯子也方便以后旅行。最好的是因为它’体积小巧,我什至也随身携带!

胶原蛋白:

随着年龄的增长,我们产生的胶原蛋白越来越少,使用mCollagen,我们可以获得所需的这些肽的量。每天早晨,我将此添加到我的早餐中。

是什么使关键四’s mCollagen与众不同?关键四 仅使用草食的胶原蛋白肽。有什么好处?胶原蛋白肽可以帮助支持:肠道渗漏综合征,滋养皮肤,头发,关节和牙齿,支持新陈代谢和排毒,减少衰老并可以帮助您进入更深的睡眠。

对于更多的关键四产品,我使用 在这里看到以前的帖子 。 和 对于那些不吃肉的人 喜欢这个海洋胶原蛋白.

mCBD + 300mg有机CBD油+花旗参:

我个人不’不能服用mCBD油,但我有一个女儿会因为震颤而服用(因为她不喜欢这种药物使她感到医生开了处方)。这一直在为她创造奇迹。我也有几个朋友每天晚上都会用它来帮助激素和作为睡眠帮助。

我最大的警告是,并非所有CBD油都一样…您必须知道自己在消费什么!关键四’s mCBD油 含有300毫克的有机CBD油和西洋参。 CFour’s CBD油是没有分离物的有机全光谱CBD花提取物。这种非转基因有机大麻可以在小气候下的家庭农场中持续使用SUN GROWN(无需室内种植),而无需使用农药,除草剂或化学肥料。在最先进的实验室中对其进行处理和测试,以检查污染物和纯度。此外,人参只是药用老化的野生模拟有机西洋参根。

配方健康:

您可能还记得我告诉过您有关去年在达拉斯地区开业的Formula 养生的消息,以及他们最近在Ft开设了第二家分店的好消息。价值。另外,西村正在建造第三个位置。对于那些想要在2019年开始健康和健身的人,您绝对应该 在这里查看 and  这里!

EmSculpt:

最近我’ve决定尝试全新的 EmSculpt 尝试一下。如果您正在寻找一种在减少脂肪的同时增强肌肉张力的方法,那么Emsculpt可能是您的塑身疗法。对于我的Esculpt,我专注于臀部,而不是腹肌。

Emsculpt不仅有帮助 纤细的顽固脂肪区域,无需手术,注射或侵入性技术,即可产生更清晰的腹部和腹部,使您的臀部坚挺! 通过简单地使用高强度电磁能,Emsculpt可使您的肌肉每分钟收缩多达20,000次,从而建立肌肉组织并减少脂肪。

EmSculpt的目标肌肉比我们的运动更深,在经过30分钟的快速治疗后,肌肉的深度就会增长。对于寻求更圆滑的臀部的女性, 与EmSculpt进行的单次锻炼大致相当于20,000次深蹲或硬拉或20,000次仰卧起坐!没有停机时间。

Emsculpt适合我吗?

在以下情况下,Esculpt可能是您的理想选择: 您已接近理想体重,但想要更清晰的腹部或更高,更圆的屁股。

Emsculpt治疗期间会发生什么?

您无需为Emsculpt治疗做任何准备。只需舒适地躺在桌子上即可—正面朝上,以治疗腹部,背面朝下,以治疗背部。您的医生或美容师将在治疗部位绑上橡皮垫,然后开始治疗。

对于您的首次治疗,医生或美容师将以最低设置启动设备。当它开始向目标肌肉发送高强度的电磁能时,您会感觉到它们会强烈收缩。在接下来的30分钟内,收缩将遵循一种算法。有时它们会很快,有时它们会变得更慢,更强大。刚开始时可能会感到紧张,但大多数人会在几分钟内习惯这种感觉。

Emsculpt的电磁能使您的肌肉收缩得比通过锻炼自己获得的力量大得多。随着治疗的进行,强度会逐渐增加,但不会超出您的舒适度。随着时间的流逝,您将可以在更高的设置下开始治疗。

大约30分钟后,您的治疗将结束,并且您将完成相当于20,000次的仰卧起坐或深蹲,无汗无痛。每种处理都很容易快捷,无需恢复或停机。

我什么时候可以看到Emsculpt的结果?

第二次治疗后我发现有所不同。大多数人在执行推荐的四种治疗后会注意到变化。

Emsculpt之后的恢复情况如何?

尽管没有恢复时间,但是您可能会感到疼痛,就像在治疗后一天左右进行艰苦的锻炼一样。第一次做完之后,我甚至和女儿一起参加了普拉提改良班。

PRP疗法:

I’我还将在未来几周内进行PRP治疗面部护理。现在,我有一个朋友正在为毛发生长进行PRP治疗。它’注射疗法是一种非侵入性的办公室治疗方法,对治疗脱发非常有益。和她’到目前为止,我一直很喜欢结果!他们还使用它来治疗肌腱和关节损伤。

什么是PRP疗法? 

首先抽血,然后在离心机中离心下来,以便仅使用富集的细胞或血小板。在确保仅使用PRP细胞之后,只需使用特殊的微针将它们简单地注射到头皮,关节或治疗区域即可。自己细胞的自然功能可以完成修复受损或老化的关节,皮肤,软骨和毛囊的任务。该过程非常快速,几乎不需要停机时间即可恢复。

I’最近,有几个朋友选择使用这种治疗方法,而不是其他注射剂或填充剂,因为这种方法是您自己使用的血液制品的风险很小。

高眉毛时装: 

您可能还记得我去年做过的事,对此感到非常满意,并推荐《眉头觉醒》和 高眉毛时装的微刀片。它们已经使用了很长时间,以至于我现在正要在下一两周内进行修复。你相信吗?您是否像我一样,在您年轻的时候过分采摘?您是否渴望从未拥有或失去过的完美拱形的自然眉毛?如果是这样 眉觉唤醒程序 会完全改变您的早晨习惯,因为您醒来后会被新的自我刷新和唤醒。通过“唤醒”,它们意味着您可以稍微提高眉毛的位置,使您看起来更年轻,更休息。您将拥有最自然的眉毛,使用寿命为1-3年。此过程包括免费随访完善会议” 4-6周后(这些图片是在我的“完美会议”之后的第二天拍摄的,因此没有停机时间,但是颜色会随着时间的推移逐渐变亮)。该公司也位于达拉斯普雷斯顿中心地区。只是问罗宾,我保证你赢了’t be disappointed!

我的锻炼程序:

我最近’一直在做 John Benton的私人培训(在此处查找有关他的锻炼类型的更多信息 这里 )。而且我必须说,自从一年多以前与他一起锻炼以来,我的臀部更苗条,双腿和腹肌的色调也更加健美!即使你不’住在达拉斯,您仍然可以在任何地方在线进行他的锻炼。我也做 Studio 6的普拉提健身课程 和我的女儿们。最后,在 春分点.

有关其他健康的更多信息&提示,请阅读我去年的帖子.

Alo Pivot分层上衣:

获得两全其美,因为 透视多层长袖上衣 (顶部也在这里找到, 在这里找到类似的顶部在这里找到更少的类似顶部 & 类似的顶部在这里少了7种颜色)也带有美丽的柔和粉红色。它是从雕刻的高性能针织衫上剪裁而来的,并带有内置的高领Racerback文胸,透明网眼覆盖物,交叉前部和九分廓形。独特的2合1设计’一件)就可以使准备工作变得容易得多。无论你’重新上瑜伽课或逛逛最喜欢的商店后,这种分层外观的上衣可以让您覆盖多种方式。就适合程度而言,我会说我拥有Alo的另一种农作物锻炼上衣,我发现它的运行情况比正常情况略小。通常情况下,我在Alo上衣的尺码偏小,但我必须加大尺码以适合中型穿着。

Alo Tech Lift高腰上衣:

这些  Alo Capri长度健身紧身裤 (绑腿也在这里找到, 这里的绑腿绑腿在这里也更长类似的紧身裤,但我也不太喜欢)是我由该设计师拥有的第一个&我必须说我爱他们!贴身很棒。它们具有第二种贴合皮肤的功能,可以吸收所有东西。我最喜欢的是超宽腰带,与上衣或运动胸罩搭配看起来非常完美。他们 有9种华丽的颜色 并运行TTS我穿着XS。使用代码‘JANGC’ to 在这里购买绑腿可获得高达$ 300的礼品卡.

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Adidas Ultra Boost运动鞋:

用我的电话来提高您的表现 阿迪达斯Ultra Boost跑步鞋 (也可以在这里找到特价在这里也找到)那’s减价30%。这款高级adidas跑步鞋采用全脚助力中底设计,可提供出色的能量回馈和恰如其分的蹦床式缓冲。设计用于从后跟到中脚的平滑过渡和非常灵活的外底。适合警报命令的尺寸比正常尺寸小一半,对于跑步鞋,它们的尺寸略大。耐克’我穿的是8 1/2,但在这些跑鞋中,我的穿尺码是8。’我再也没有爱过健身鞋了’我不是一个伟大的跑步者,喜欢在其中锻炼。

点击这里查看更多我喜欢的运动鞋!

如果您想要有关我的健康,保健或锻炼的更多信息,请告诉我。如果有任何您想让我涵盖的话题,’t yet.

只要给我发电子邮件([email protected])或在下面对我的2019新年有任何疑问在下面发表评论’s Intentions &健康秘诀,助您一臂之力。我非常感谢你们中的每一个支持我和Street Style Squad的人。我只是想借此时间非常感谢您! 

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蒂芙尼


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2019年新年's Intentions &健康小贴士| Alo Pivot分层作物上衣

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2019年在这里,我们正在通过目标赠品来庆祝新年!一位幸运的获胜者将带着Target购物热潮迎接新年。呜呜!

黄金博客的心 | 漂亮的粉红色梅根 | 街头风格小队 | 如此高温

真诚的卡特琳娜 | 来自家庭 | 叙利亚玉 | RD’S OBSESSIONS

千禧年 | L.大道 | 圣诞杯 | 佘示

布里亚纳·安德森 | 米歇尔’S PAIGE | 牛仔裤和茶杯 | I’M FIXIN’ TO

钢铁少女 | GLAM R ME | 大发和食品 | 完美风格

中间页 | 胡同的生活 | 普拉达(PRADA)中的两个豌豆 | 莱加利·金发 | 百合恋情

多功能性| 街拍,饮食和饮食 | 淫荡清单 | 百合的美丽

一名幸运的获胜者将获得500美元的目标电子礼品卡。这项赠品是由您在上面看到的才华横溢的有影响力人士带来的,请务必查看他们的网站以欢度新年!’s posts! Enter by 表演 以下Rafflecopter中列出的动作有机会获胜!

确保 在Rafflecopter中的动作标记完成之前!标记为完成不会自动执行操作。祝好运!获奖者将在Rafflecopter的此博客文章中宣布。

Rafflecopter赠品

从2019年1月1日至2019年1月15日(最后一天晚上11:59结束),将有一个获奖者赠品。仅向美国和加拿大开放。禁止的地方无效。输入即表示您同意在Rafflecopter中执行已标记为完成的操作。输入即表示您同意接受电子报订阅和所有其他条款&赠品的条件。更多赠品细节可以在 条款& conditions 这里 。优胜者将在赠品结束后的14天内宣布获奖者,参赛者将对获奖者进行核实。感谢您的参与,我迫不及待地希望您在后续过程中与您结识更多!

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